分享《莱美健身课程》(Les Mills BodyCombat Bodypump

 新闻资讯     |      2019-07-14 12:36

  莱美起源于新西兰,风靡全球,目前在全世界各地拥有3000多家俱乐部、15000多名教员。该体系突破了纯健身技术的范畴,根据当今世界范围内人类社会化生活的特点,从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多▲★-●方面做出综合分析,独创●出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管△▪▲□△理模式,并在世界范围内成为成功的典范。

  莱美套路编排小组以三个月为一个循环周期,每三个月为每个项目更新一套节目,及变换相应音乐,经多次排练、修订后,再录制成录像带下发给获得专利许可的俱乐部。

  BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作,将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起,在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性,进行全面的体能调节,消耗大量卡路里,修整肌肉轮廓,并能★-●=•▽自我防卫。

  精心设计的动作套路配以动感的音乐,将带给您前所未有的体能与精神的挑战;让您随心所欲地进行体能训练,体会激情、力量和气◇…=▲势,而且越投入越兴奋。

  —— 世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目,世界上最快塑造形体、减少脂肪的▲●…△运动。它成功地将杠铃引入操☆△◆▲■房,运用杠铃达到良好的塑身效果,将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。

  BODYPUMP简单易学,成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排,伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼,适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。

  尊巴(Zumba)属于低冲击类有氧运动,而且难度不是很大。尊巴安全性可以得9分。此外,健身者在做传统有氧操时所不容易练到的部位,在尊巴训练中都可以轻松练到。南美舞蹈的腰部(尤其是腰部两侧)扭动动作比较丰富,进行尊巴训练的人可以容易地获得腰部肌肉强化机会,这对于常坐办公室的白领是个好事。尊巴对颈部和肩部的运动放松效果也不错,这种运动放松在节奏指挥下进行,没有任何额外负荷,健身者只要做好热身,在扭动颈椎,晃动肩部的同时,即使动作幅度稍大也不用担心扭伤或挫伤。

  尊巴(Zumba)的娱乐性和趣味性是尊巴(Zumba)成为健身新宠的最重要因素之一。尊巴(Zumba)从根本上打破了基础健身操的局限性,大胆从音乐风格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素,使健身者可以很快达到兴奋点,而不会很快达到兴奋点,而不会很快产生疲劳厌烦感。一堂尊巴(Zumba)课下来,健身者不仅仅是在随着口令移动,更重要的是:健身者可以根据自己的特点和自己对拉丁舞蹈的理解来诠释自己的步伐,这种个性化的创造可以使健身者更全身心地投入、更好地放松。所以,尊巴(Zumba)的娱乐性和趣味性值得打满分10分。

  ● 塑形效果。Zumba是一种有效的核心训练(腹部和背部肌肉)课程。整节Zumba 课都要求对核心部位有很好的控制,这会令腹部收得更紧,躯干变得更有形。而且在运动中,通过臀部的不断运动,能使其变得更加性感有形。可以说Zumba可以让全身各个部位都得到锻炼。

  Zumba让身体塑像和简单的舞步相结合,遵循有氧运动和间歇训练的原则,再配合快、慢的音乐节奏变化实现塑形和塑身,并利用抗阻训练和间歇训练的原则是脂肪得到充分燃烧,可以锻炼你的包括臀部、腿部、手部、腹部以及全身最重要的肌肉——心脏。而且你不需要知道Zumba怎么跳,他创造的是PARTY的气氛,很少要求学员按照整齐的动作来跳,他们只要一起来享受PARTY就够了。

  最后,是什么让Zumba如此独特,就是快乐元素,它激励所有的健身参与者遵循Zumba的训练直到实现效果,并且促使他们不断回来,Zumba让参与者的心灵和身体都充满快乐。!--Wrap-tail begin-->

  时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度,以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美

  我用两个月的时间赌,多组数轻重量的力量训练,是能减上臂且不会有难看的肌肉的!担心肌肉的MM~不要给运动加借口了!^_^

  谢谢LZ的分享~~~ 做起来○▲-•■□应该挺累的~~不过Verycd那个速度,不知道什么时候能下完啊

  谢谢LZ的分享~~~ 做起来应该挺累的~~不过Verycd那个速度,不知道什么时候能下完啊

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  我想知道没一期莱美健身最后一段运动是不是可以代替拉伸运动?每次自己做拉伸都好纠结,不知该怎么做。。。

  不管别人怎么说我瘦,减到82斤以前我就是一个死胖子!!!!!!!!!饥饿感只有15分钟,只有15分钟~~~~~~~~~吸气时肚子涨到最大 呼气时缩至最小 重复6次△▪▲□△~~~~~~~~让所有人看到你都说你好瘦!!!!!

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  很喜欢bodyjam里面那个小胡子教练 感觉很有趣 而且跳起来很有意思 多跟几遍就跟得上了

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